指甲與身體的營養(yǎng)素息息相關(guān)你知道？如果你常做美甲，遇到異常的美甲一定要注意了，關(guān)于指甲的營養(yǎng)學(xué)，沈陽美甲學(xué)校建議大家可以注意以下幾點。

01蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)可使指甲堅固，不易斷裂。指甲的主要成分是纖維體蛋白質(zhì)所形成的角質(zhì)素，蛋白質(zhì)攝入不足會引起指甲生長緩慢，出現(xiàn)橫溝，皮膚干燥、松弛。如果發(fā)現(xiàn)自己的指甲出現(xiàn)橫溝，可以適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品的攝入，如奶制品、蛋類、魚蝦貝類、肉類、大豆及其制品。

02維生素A
維生素A不足會讓指甲出現(xiàn)生長停止的現(xiàn)象，皮膚會失去光澤、變薄、干燥、粗糙。含有維生素A的食品主要是各種動物肝臟和其他臟器類肉品、蛋黃、魚油、乳制品，以及各種紅、黃、綠色蔬菜。

03B族維生素
包括維生素B2、維生素B12、葉酸、生物素等。若B族維生素攝入不足，不僅指甲生長會停止，指甲會開裂，還可能會出現(xiàn)棕色、灰色、藍色指甲，引起皮膚炎或濕疹等情況。富含B族維生素的食品有奶類、蛋類、肉類和內(nèi)臟、谷類、蔬菜與水果。

04維生素D
維生素D是鈣磷代謝的重要調(diào)節(jié)因子之一，指甲中有0.1%～0.2%的鈣質(zhì)，維生素D能維持鈣磷穩(wěn)定，并對骨吸收、免疫調(diào)節(jié)等方面起作用。人體維生素D的來源主要是通過皮接觸日光獲得。少數(shù)天然食物含有極微量的維生素D，如海魚、動物肝臟。

指甲與身體有何關(guān)系？沈陽美甲學(xué)校以上分享的四點很關(guān)鍵，小小指甲反映身體變化，常做美甲的小伙伴們要知道。

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