作為女性怎么才能防止自己衰老？想抗老，高檔產品當然重要，沈陽化妝學校介紹其實自己在習慣上的留意才更會影響整個人的肌膚狀態(tài)。睡覺前，養(yǎng)成一些抗衰老習慣，有助于入眠，進步睡覺質量，肌膚也愈加年輕。

一、溫水洗臉

要知道睡覺前洗臉要比早上洗更加重要嗎，因為現在生活中的電子產品到處都是，輻射也就處處都有，這些輻射粒子會在我們的皮膚表面逗留，睡前洗臉能夠把這些輻射粒子和一些灰塵洗潔凈，以保護皮膚清潔，使睡覺舒適、輕松贏得好睡覺。

二、五指梳頭

頭部穴道多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能夠預防失眠、改進睡覺質量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，進步大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，削減脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

三、靜心漫步10-20分鐘

建議大家在睡前平心靜氣地漫步15分鐘左右，這樣會使我們體內的血液向下流淌，并循環(huán)到體表，不僅加快睡覺，入眠后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于進步睡覺質量。

四、喝杯加蜜牛奶

根據相關的研究調查發(fā)現，牛奶中有一些可以促進睡眠的色氨酸。如果在前一個小時左右可以喝一杯牛奶再睡覺的話可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而防止早醒。

五、睡前腿部運動

睡覺之前，能夠躺在床上做一些簡單的小動作，放松一下你的身體，對身心健康。

動作一：躺在床上，把腿抬起因由上往下進行按摩。

動作二：平著躺下，兩條腿分開懸空在半空中成九十度，四十五度的方位，以及三十度的方位，每個視點大約逗留30秒-1分鐘，這個動作能夠刻畫大腿的肌肉。

動作三：趴在床上，將兩條腿縮在胸前，胸部需要緊貼大腿根，然后將雙手伸直放在雙耳的旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作能夠幫助掃除宿便。

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